Prendre soin de soi

pour prendre soin des autres

– UNE PAUSE POUR SOI –

Ces 3 journées seront l’occasion de vous offfir une parenthèse dans votre quotidien de soignant. Dans un cadre chaleureux,  bienveillant et sécurisant, nous apprendrons à prendre soin de nous, expérimenterons différents outils pour nous même, afin de faire le plein de vitalité et d’apprendre à mettre en place des stratégies écologiques dans notre travail.

Prendre soin de soi et assurer son propre confort est la clé pour apporter notre soutien et notre professionnalisme, sur du long terme, aux personnes que nous accompagnons.

Par ailleurs, l’épuisement professionnel décrit un état d’épuisement autant physique et émotionnel que mental mais toujours lié au travail (à ne pas confondre avec la dépression). Il touche souvent les individus les plus dynamiques et enthousiastes. C’est un phénomène important qui peut se dénouer facilement si les professionnels prennent suffisamment soin d’eux, tout en restant dans une relation empathique et nourissante avec leur public.

Pré-requis : Aucun

Public concerné : Psychologues, Psychothérapeutes, Psychopraticiens, Psychiatres, Médecins, Soignants, Educateurs, Coachs…

Objectifs :

  • Mieux comprendre les mécanismes du stress et ses répercussions psycho-physiologiques
  • Connaitre des exercices de stabilisation efficaces pour mieux gérer son stress et ses émotions
  • Repérer les signes précurseurs du burn out  et de l’usure de compassion, les causes et les symptômes
  • Développer des ressources et techniques pour prévenir le « burn out »
  • Visiter son assertivité : savoir mettre des priorités, savoir dire « non »
  • Apprendre à s’écouter : identifier ses besoins et savoir demander du support
  • Connaître ses vulnérabilités et en faire des ressources

Programme :

JOUR 1 : S’auto-diagnostiquer – S’auto-apaiser

  • Définitions : burn out, stress aigu, stress dépassé, traumatisation vicariante, usure de compassion
  • Auto-diagnostic : burn-out, usure de compassion, gestion émotionnelle
  • Fenêtre de tolérance et exercices de stabilisation
  • Calmer le corps pour calmer l’esprit :
  • Les exercices respiratoires : la respiration anti-panique, la cohérence cardiaque
  • La routine énergétique, l’EFT
  • L’exercice des 4 éléments
  • Exercices de visualisation et de mindfulness
  • Les exercices du lieu sûr et du contenant
  • Les neurones miroirs : fonctions et utilités dans l’empathie

JOUR 2 : Prendre soin de mes besoins – Connaître mes priorités

  • Les besoins derrière mes émotions (Communication Non Violente)
    • Qu’est ce qu’une émotion ?
    • Comment gérer mes émotions ?
    • Comment les communiquer de manière adéquate ?
  • La connaissance de soi
    • Ma zone de compétence et ma zone d’excellence
    • Mes points d’appui et mes vulnérabilités
    • Exercice des figures symboliques / cartes des personnes ressources

JOUR 3 : La gestion de l’énergie : la meilleure prévention à l’épuisement professionnel

  • L’assertivité : définition et bienfaits
  • Exercices des frontières selon la thérapie sensori-motrice
  • Mise en graphique de son énergie : quotidienne, mensuelle et annuelle
  • Mise en place d’un plan d’action concret pour prévenir le burn-out et prendre soin de son énergie

Moyens pédagogiques :

  • Apports théoriques
  • Exercices pratiques, expérimentation en binômes
  • Démonstrations
  • Jeux pédagogiques : le participant est au coeur de sa formation

Que retenir de cette formation ?

  • Une connaissance approfondie du burn-out et de l’usure de compassion
  • Des exercices de stabilisation efficaces en cas de stress dépassé
  • Des outils simples pour gérer l’usure de compassion
  • Une capacité à identifier ses priorités et à poser des limites claires
  • Des outils pour décoder le message et les besoins derrière les émotions
  • Les émotions peuvent devenir un réservoir énergétique à notre service
  • Des outils concrets pour gérer son énergie quotidienne
  • Des exercices simples d’auto-apaisement et de ressourcement énergétique
  • Un plan d’action concret pour mieux gérer son énergie quotidienne, mensuelle et annuelle
  • Des exercices simples à transmettre aux clients / patients pour les aider à gérer leur énergie et éviter le burn-out

 Validation des acquis :

A l’issue de la formation, une attestation de participation sera remise aux stagiaires.

Information pratiques

Intervenantes : Laetitia de Schoutheete et Yoanna Micoud, toutes deux psychologues cliniciennes.

Date : 17, 18 et 19 Octobre 2019

Lieu : Fleurieu Sur Saône 69270 (15 min Nord de LYON)

 

Modalités financières

Inscription individuelle : 510 €, payable à l’inscription

Formation continue avec signature d’une convention : 690 €

Demandeur d’emploi, étudiant, retraité sans activité rémunérée : 330 €

COMPRIS : Délicieux repas bio et végétariens cuisinés par Nathalie, notre hôte

Pour toute information, nous contacter : yoanna@oyaformations.com

Conditions générales 

 

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