Prendre soin de soi

pour prendre soin des autres

 – UNE PAUSE POUR SOI –   

 

Ces 3 journées seront l’occasion de vous offrir une parenthèse dans votre quotidien de soignant ou d’accompagnant. Dans un cadre chaleureux,  bienveillant et sécurisant, nous apprendrons à prendre soin de nous, expérimenterons différents outils pour nous même, afin de faire le plein de vitalité et apprendre à mettre en place des stratégies écologiques dans notre travail. 

Prendre soin de soi et assurer son propre confort est la clé pour apporter notre soutien et notre professionnalisme, sur du long terme, aux personnes que nous accompagnons.

Par ailleurs, l’épuisement professionnel décrit un état d’épuisement autant physique et émotionnel que mental mais toujours lié au travail (à ne pas confondre avec la dépression). Il touche souvent les individus les plus dynamiques et enthousiastes. C’est un phénomène important qui peut se dénouer facilement si les professionnels prennent suffisamment soin d’eux, tout en restant dans une relation empathique et nourrissante avec leur public.

 

Pré-requis : Aucun

Public concerné : Psychologues, Psychothérapeutes, Psychopraticiens, Psychiatres, Médecins, Soignants, Educateurs, Cadres,  Assistants sociaux…

 

Objectifs :

  • Mieux comprendre les mécanismes du stress et ses répercussions psycho-physiologiques
  • Repérer les signes précurseurs de l’épuisement professionnel ou fatigue de compassion, les causes et les symptômes
  • Connaitre des exercices de stabilisation efficaces pour mieux gérer son stress et ses émotions au quotidien
  • Développer des ressources et techniques pour prévenir l’épuisement professionnel
  • Apprendre à s’écouter : identifier ses besoins et savoir demander du support
  • Expérimenter sur soi même les outils d’apaisement afin de pouvoir les proposer aux personnes que nous accompagnons

Programme :

JOUR 1 : Mieux se connaitre et mieux se comprendre …

  •  Accueil et recueil des attentes des participants
  • Définitions des notions clefs : burn out, stress aigu, stress dépassé, traumatisation vicariante, usure de compassion…
  • L’autodiagnostic : pourquoi ? Comment ?
  • Les neurones miroirs : fonctions et utilités dans l’empathie
  • Fenêtre de tolérance : mieux comprendre ses réactions émotionnelles et corporelles
  • Apprendre ou ré-apprendre à identifier ses émotions et ses besoins
  • Savoir repérer ses limites et demander du support

JOUR 2 : … Pour mieux prendre soin de soi avec des outils d’auto apaisement

  •  Expérimentation sur soi même de différents exercices de stabilisation émotionnelle pour calmer le corps et l’esprit :
  1. Exercices respiratoires efficaces : respiration anti panique, la Cohérence Cardiaque …
  2. Les outils de psychologie énergétique : la routine énergétique, les points EFT, le tapping
  3. Le protocole des « 4 éléments » : pour s’apaiser en quelques minutes
  4. Exercice des figures symboliques / Cartes des personnes ressources
  • L’exercice du « lieu de sécurité « : la visualisation au service de l’apaisement émotionnel

JOUR 3 : Autres outils de stabilisation et d’apaisement efficaces

  • L’exercice du contenant : pouvoir mettre de côté ce dont on ne peut s’occuper immédiatement
  • Les exercices d’ancrage
  • Les excercices d’orientation
  • La Pleine conscience
  • Se projeter plus sereinement dans son travail avec l’exercice du « tableau de vision »
  • Retours des participants et cloture du séminaire

 

 Groupe restreint, ouvert à 10 participants maximum

 PROGRAMME SOUS RESERVE DE MODIFICATIONS

Cette formation peut être proposée directement au sein des institutions (nous contacter directement)

 Moyens pédagogiques :

  • Apports théoriques
  • Formation majoritairement expérientielle
  • Exercices pratiques, expérimentation en binômes

 Validation des acquis :

A l’issue de la formation, une attestation de participation sera remise aux stagiaires.

 

Informations pratiques

Intervenante : Yoanna MICOUD, psychologue

Dates :  2/3/4 Avril 2020

Lieu : Fleurieu Sur Saône (proche LYON – 69) OU en intra (nous contacter)

Modalités financières

Inscription individuelle : 550

Formation continue avec signature d’une convention : 760

Sans activité rémunérée (Demandeur d’emploi, étudiant, retraité), sur justificatif : 370

INCLUS DANS LE TARIF : Nous partagerons de délicieux repas bios cuisinés par Nathalie, qui nous recoit

Pour plus d’informations, nous contacter : yoanna[arobase]oyaformations.com

Conditions générales 

 

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